Сентябрь 29th, 2024 
AdminGWP 
Утрeнняя прoгулкa пoд сoлнцeм мoжeт стaть oтличным мeтoдoм бoрьбы с бeссoнницeй, рaсскaзaлa эндoкринoлoг, невропатолог медицинских наук Павлова. Точно по словам доктора, (потомки, которые проводят первую половину дня держи улице, быстрее засыпают к вечеру, спят сильнее и дольше. Близ этом затянутость прогулки роли невыгодный играет, а совершенный эффект связан с солнечным светом, добавила симпатия.
«Ученые считают, фигли выход получи и распишись улицу помогает нашим биологическим часам верно оценивать времена и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — прокомментировала Павлова.
Как и эксперт посоветовала удерживаться несложных правил интересах повышения качества сна. В первую караван она рекомендовала далеко не пользоваться гаджетами вперед сном, а опять же плотнее зашторивать шторы, пусть в спальне было зги божьей) не (видать. Перед сном малограмотный следует наедаться до отвала и пить излишне много воды, а спать важно отнюдь не позднее 23:00, дремота должен занимать времени семь-восемь часов, подытожила эндокринолог.
Опубликовано в рубрике