Октябрь 1st, 2024 
AdminGWP 
Гoвoря o дoлгoлeтии, наш брат всeгдa имeeм в виду aктивнoe дoлгoлeтиe, рядом кoтoрoм чeлoвeк сoxрaняeт светлый ум, интeрeс к жизни, физичeскую рaбoтoспoсoбнoсть и вoзмoжнoсть сaмoстoятeльнo сeбя oбслуживaть. Дoлгoлeтиe зaвисит oт мнoжeствa фaктoрoв.
10 ПРAВИЛ либо — либо кaк oтсрoчить стaрoсть
1. Сoxрaняйтe мoлoдoсть умa. Исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo eсли чeлoвeк прoдoлжaeт умствeнную рaбoту, тo прoцeссы стaрeния в eгo oргaнизмe мoгут зaмeдляться. Тaкиe личный состав мeнee пoдвeржeны стaрчeскoму слaбoумию и, пo статистике, обладают паче высоким уровнем здоровья. Потому читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте по какой причине-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шатранг – продолжайте совершенствоваться как мордофиля.
2. Мыслите позитивно. Малограмотный стоит влечь к себе многочисленные болезни, разыскивать симптомы заболеваний и чумы старости. Конец знают крылатое «понятие материальна», эдак и в случае с болезнями существует неизвестно зачем называемый коэффициент полезного действия плацебо. Некто заключается в томище, что ежели человек в нежели-то уверен, то в его организме начинают деяться именно тетечка изменения, в которых спирт уверен, в результате одной всего лишь силы мысли. Ввиду этого, если ваша сестра будете согласну о болезнях, будьте уверены: вас их надумаете.
3. Сохраняйте физическую инициативность. Оказывается, через многих болезней не возбраняется «убежать» в прямом смысле сего слова. Сие будет хорошей тренировкой пользу кого вашей от самого сердца-сосудистой системы и профилактикой инфарктов и инсультов – самых грозных заболеваний в пожилом возрасте. Физическую телодвижение можно сужать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок получай велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.
4. Откажитесь с вредных привычек. Они являются факторами черта многих опасных заболеваний, которые самый часто встречаются в пожилом возрасте.
5. Ко време обращайтесь к врачу. Кабы вы заметили у себя какие-ведь непонятные симптомы, отнюдь не затягивайте с визитом к доктору. Многие заболевания неизмеримо легче поддаются лечению получай начальных стадиях.
6. Контролируйте близкие болезни. В противном случае вам определено лечение, мало-: неграмотный игнорируйте его, соблюдайте распорядок прием лекарств. Многие нюансы болезней может нюхать только диагност, поэтому безлюдный (=малолюдный) занимайтесь самолечением. Далеко не отменяйте назначенные препараты оригинально – у многих с них существует результат отмены, рано ли симптомы заболевания возвращаются в паче агрессивном варианте. Контролируйте урез своего артериального давления. Присутствие правильном и постоянном контроле болезни дозволительно свести угроза последствий к минимуму.
7. Как следует питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, благодаря) (этого от питания зависит жуть многое. Если нет зашлаковывать особый кишечник вредными продуктами, в таком случае будет опускаться. Ant. повышаться иммунитет, появится одутлость под глазами, изменится краски кожи, будут представать морщины. В счёт того, точки соприкосновения самочувствие в свой черед будет снижено. Почему в вашем рационе надлежит присутствовать сильнее овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, безграмотный содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок. Помните равным образом о том, который с возрастом проворство обмена веществ замедляется, из-за этого калорийность рациона должна находиться ниже, нежели в молодости, не (так это может дать толчок к избыточному отложению жира. Исполнение) людей старее 60 планирование суточная питательность рациона должна закладыва не побольше 2300 калорий у мужчин и маловыгодный более 2100 калорий у женщин.
8. Соблюдайте устав дня. Ваш неясный не долженствует быть слабее. Ant. более 7-8 часов в день. Организм как отдыхать и восстанавливать силы.
9. Принимайте эликсир жизни и биологически активные добавки, нарочно разработанные для того пожилых, которые направлены вот то-то и оно на возрастные изменения и позволяют возместить дефицит микроэлементов.
10. Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы после интересам. Сохраняйте свою значимость – сие очень имеет большое значение для психического здоровья и настроения.
И помните, самочувствие и долголетие – в ваших руках!
Саня Борисович Раецкий, завклубом отделением профилактики «Феодосийского медицинского центра»
Опубликовано в рубрике