Июль 28th, 2024 
AdminGWP
Проблемы со сном являются частым спутником такого процесса, как вывод из запоя. Бессонница, тревожные сны и ночные пробуждения могут ухудшить общее состояние и замедлить восстановление. Рассмотрим основные методы улучшения сна в этот период.
- Создание благоприятных условий для сна
Тишина и темнота: Обеспечение темной и тихой обстановки в спальне, использование берушей и плотных штор.
Комфортное спальное место: Удобный матрас, подушка и постельное белье.
Проветривание комнаты: Регулярное проветривание спальни для поддержания свежего воздуха.
- Релаксационные техники
Медитация: Практика медитации перед сном помогает успокоить ум и снять напряжение.
Дыхательные упражнения: Техники глубокого дыхания способствуют расслаблению и снижению тревожности.
Йога: Легкие упражнения йоги помогают снять напряжение и подготовить тело к отдыху.
- Стабилизация режима сна
Постоянный график: Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Избегание дневного сна: Ограничение дневного сна, чтобы улучшить ночной сон.
Надеемся, эти рекомендации помогут вашему близкому, прошедшему такую процедуру, как вывод из запоя.
Опубликовано в рубрике