ЯГОДНЫЕ ВИТАМИНЫ

dc1fa48e6bbbf14219031d32b4402ed0

Ягoдa — пoтрясaющaя вeщь, этo мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкусa и пoльзы.

Дoбaвляйтe ягoды вo всe, чтo ваша милость eдитe. Гoрсть ягoд в утрeнниx мюсли дeлaeт зaвтрaк рaбoчeгo дня ярчe и вeсeлee. Мoлoчный кoктeйль с йoгуртoм, мoлoкoм и гoрстью вaшиx любимыx ягoд — питaтeльный нaпитoк и бесболезненный путь получить необходимые эликсир жизни. Вазочка с фруктами возьми рабочем столе отметет ресурс кусочничать печеньем и шоколадом. А в вечернее время можно продолжить шалить ягодами, положив в стакаш давленые ягоды и налив поверх водку с тоником и заберег.

Клубника со сливками также очень не дурна, так почему идти протоптанным хорошенечко? Опробуйте шикарное ягодное джем — бриллиантовый бардовый куполок из желе с ягодами. В летнее время десерты внезапно становятся полезными, и недурно этим пользоваться!

Земляника мускатная

Всего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина С — столько но, сколько в маленьком апельсине и ощутительно больше 40 г, рекомендуемые в денек для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает право. Ant. подверженность и таким образом защищает через инфекций, а также сие компонент коллагена, кой сохраняет кожу гладкой и минуя морщин.

В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Вертеп

Ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохраняют с рака. Одно с самых важных — эллаговая кислота, манером) как исследования показали, возлюбленная мешает развитию ковчег толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем другое освоение показало, что кверцетин — другое анти-раковое фенилон, находящееся в малине в больших количествах, останавливает подчеркивание гистамина, который ослабляет симптомы аллергий.

В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С

Кустарничек

Клюква славится своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, хоть (бы), цистита. Исследование показало, фигли справляется с болезнями волшебная объединение веществ, находящихся в клюкве, которые называются антоцианины. Якобы, что антоцианины снижают угроза заболеваний мочевых путей, помогая остановить бактерии к задержанию возьми стенках мочевого пути. Недавние исследования показали, какими судьбами эти же вещества помогают с заболевания язвой желудка и заболевания десен.

В 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.

ЧЕРНИКА

Набитая различными натиоксидантами черника — одна изо самых полезных ягод. Ученые уверяют, зачем фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники самая выская поглощающая талант. Недавнее исследование показало, будто такие продукты помогают с проблемами, появляющимися подле старении: потеря равновесия, краткосрочная эйдетизм.

В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С

Ягода

Она тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, же ежевика отличается с других ягод тем, фигли она богата витамином В. В случае если дневная норма витамина С угоду кому) женщин — 3 мг и 4 мг угоду кому) мужчин, в 100 г ежевики содержится 2.5 мг (чего выгодно отличается через клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Витамин Е особенно полезен про предохранения от сердечных приступов.

В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С

Как угодно также

Черника — с иголки супер-полезный выработка
Все о фруктах и ягодах

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.