Сентябрь 21st, 2022 
AdminGWP 
Врaч-тeрaпeвт Oльгa Усaтoвa рaсскaзaлa, кaкиe прoдукты зaмeняют снoтвoрныe, пишeт Ura.ru. Усaтoвa oбъяснилa, чтo систeму снa и бoдрствoвaния oбрaзуют три кoмпoнeнтa: триптoфaн, сeрoтoнин и гормон ночи. Триптофан — является аминокислотой, поступающей в протозоа только с продуктами питания. Не больше и не меньше из нее синтезируется серотонин, отвечающий из-за бодрость в дневное время, и мелатонин, обеспечивающий нескончаемость сна и его закал.
Медик назвала пищевые продукты, заменяющие снотворные препараты, и отнесла к ним орехи, дары моря, мясо, копейка и кефир.
«Пища с высоким содержанием триптофана: сезам, фисташки, анакардиум, миндаль и лещина. Эти орехи являются абсолютными рекордсменами содержания этой аминокислоты. Хоть бы, для выработки достаточного количества мелатонина немало семи фисташек тож 28 граммов миндаля», — отметила симпатия.
Кроме того, заменой снотворному являются бычатина кролика и индейки, палтус, кумжа, форель, скумбрия, лангусты, осьминоги, креветки, омары, раки, устрицы и гребешки, а вдобавок такие бобовые, во вкусе фасоль и чечевица. После словам медика, сии продукты действенно действуют в организм, когда употреблять их следовать три часа раньше сна: ради это перепавшее гни успеют усвоиться.
«Исключая прямого доход триптофана есть естественным образом обогатить уровень воспроизводимого серотонина в организме. Нашим помощником хватит (за глаза) кефир не то — не то другой молочнокислый продукт с бойкий популяцией лактобактерий. Колонии полезных бактерий вырабатывают 80 процентов серотонина в организме. Благодаря чего поддержание популяции микробиоты толстого кишечника хватит еще одним инструментом в поддержании здорового сна», — добавила Усатова.
Опубликовано в рубрике