Апрель 7th, 2015 
AdminGWP 
Интенсивный бег, оказывается, вреденferomon.ua
Интенсивные пробежки, оказывается, вредны для здоровья. К такому неожиданному выводу пришли датские исследователи из группы изучения сердца больницы Фредериксберг.
Пользы от бега "чтобы сбросить лишние килограмы" не больше, чем от сидения в кресле перед телевизором. Более того, чрезмерная тренировка может расправится с вашим сердцем быстрее, чем гиподинамия.
Соответствующие выводы были сделаны по результатам тестирования добровольцев. Выделив из 5 тысяч здоровых мужчин почти 1100 любителей бега и 413 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, они тщательно обследовали состояние их здоровья.
Читайте:Врачи назвали лучший овощ для здоровья сердца и стройной фигуры
И выяснилось, что любители ежедневного бега со скоростью выше 11 километров в час имеют в девять раз больше шансов умереть в течение ближайших 12 лет, чем те, кто предпочитает пробежку трусцой через день, сообщает kp.ua.
Более того, у любителей марафонского бега вероятность смерти от инфаркта достаточно высока.
"Существует верхний предел в интенсивности физической нагрузки, после которого польза для здоровья заканчивается. Быстрый бег — это уже за пределом. Просто, если вы не хотите нанести вред сердцу, ограничьте пробежки", — заявил один из исследователей Петер Шнор.
Читайте:Вкусные целебные напитки из кожуры ананаса
По словам врачей, наиболее безопасный и полезный режим тенировок ограничивается бегом до 150 минут в неделю. Рекомендуется три умеренные пробежки в неделю трусцой по 50 минут, при этом скорость бега — не выше 7 — 8 километров в час.
Стоит обратить внимание, что речь идет именно о беге. Размеренная ходьба полезна и обязательна.
Кроме того, начинающим бегунам ученые рекоммендуют интенсивную ходьбу со скоростью два шага в секунду, которая принесет здоровью огромную пользу.
Место:
Опубликовано в рубрике