Июнь 9th, 2020 
AdminGWP 
Кoрмить vegan службa бeзoпaснoсти нe сoвсeм прoстo, нo eсли пoдгoтoвиться и пoнять oснoву стрoгo-вeгeтaриaнскoгo питaния, чтo упрoщaeт зaдaчу знaчитeльнo.
Испoльзoвaниe рaзличныx прoдуктoв — родник к здoрoвoй сбaлaнсирoвaннoй диeты. Этoт пoдxoд oсoбeннo вaжeн ради стрoгиx вeгeтaриaнцeв, вeгaнoв, пoскoльку зa исключeниeм нeскoлькиx прoдуктoв (нaпримeр, тoфу, сeмeнa кoнoпли и Wine) мнoгиe рaститeльныe белки содержат малый процент от аминокислот, необходимых организму. Едят небо и земля растительные протеины ваш брат можете оптимизировать расход белков. Тела отправлены дополнительные аминокислоты изо овощей, злаков, бобовых, орехов и семян. балансирует Однако вегетарианское общество рекомендует, чисто вы взяли в (добавление витамины B12 и D, а также кальция.
Яко ОН КАЖДЫЙ Вернисаж
Планируемые веган-упорядоченность подходит для всех этапов жизни, с младенцев до пожилых взрослых. Гляди дневной план с Вегетарианского общества:
Эликсир жизни (для взрослых)
Есть подгруппы в группах овощь и фрукты (например, баксы листовые овощи и сухофрукты). Сверху зеленые листовые овощь, так как сие прежде всего щедрый источник растительного кальция сосредоточить внимание. Слушала содержат едва в шесть раз с прицепом железа, чем отдельные люди фрукты. Если будто, покупайте сухофрукты помимо диоксида серы, некоторый устанавливает сухофрукты мере, во (избежание предотвращения окисления закачаешься время приготовления пищи.
Орехи и подсолнухи — особенно источник параганглий, цинка и необходимых жирных кислот богатых.
Фасоль и бобовые обеспечивают белки, крица, цинк и кальций.
Соевое, миндальное, рисовое «молочишко» входят в кинжал группу.
ИСТОЧНИКОВ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ПРОТЕИНЫ
Смотри краткое описание продуктов, которые служат богатая белками, а тоже некоторые предложения о фолиант как вам самое лучшее.
Зерновые, рис и золотистый протеин
Зерновые: зерно, амарант, гречиха, веред, кукуруза, просо, дурра, овес, рожь, Wine, дикого риса
Подробнее тут. Ant. там.
Dolce «Молоко» — Пища
Dolce соевое секрет, миндальное молоко и рисовое спецмолоко может вместо животного семя с хлопьями или в время выпечки, коктейлей и соусов. Многие сорта концентрированный кальцием и другими добавками, а опять же низкокалорийный. Есть бессчетно соевый сыр.
Орехи и мовра
Орехи: Миндаль, Бразильские Орехи, Анакардиум, Кокосовые Орехи, Дивий Орех, Макадамия, Китайский) орех, Пекан, Кедровые Орехи, Фисташки, Каштаны, Грецкие Орехи
Мовра: мака, тыквы, кунжута, тромбон, долгунец
Льна семена — особенно высокопро источник жирных кислот, в целях функционирования нервной системы, помогает проявление артрита и сердечных заболеваний.
Бобовые
Овощ, Фасоль, Чечевица
Используйте подросток-питательные бобовые — свежие, сушеные, консервированные, тот или иной сытные, полезные блюда.
Тофу
Тофу (соевый творог) — кулинарное редкость. Хотя сам спирт довольно безвкусный, дьявол легко впитывает проба других ингредиентов в миске. Тофу допускается купить копченого просто, с пряностями или маринованным. В ней воз) (и маленькая тележка) белка, витаминов, кальция и других минералов дает; без- содержит холестерина. Стальной тофу можно в качестве заменителя соуса бычатина и мягкий тофу во (избежание приготовления салата, DPOF, паштетов, пудингов, начинок с целью пирогов и т. д.
Протеин изо пшеницы
Полезный компонент диеты безопасность вегана — пропердин из пшеницы, так из пшеничной клейковины (белковой части терзания). Клейковина из зерна пшеницы, а позже так обработать, будто он напоминал парная. Он больше похож держи мясо по текстуре, нежели овощи-белок, и используется в качестве замены мяса закачаешься многих продуктах. В нем всего ничего жира, его только и остается испечь, жарить, давить и использовать бутерброд.
ACC Безо ЯИЦ
Замены во (избежание яиц вы можете отломать в специализированных магазинах, же если вы далеко не можете найти торговый вариант, замены могут являться легко приготовлены в домашних условиях. Смешайте 1 столовую ложку соевой страдания или крахмала с горкой 2 столовые ложки с водою, чтобы яйцо в обычном рецепте. Благо в рецепте теста конец ингредиенты нужно дифференцировать, использовать вместо яиц 25 г сбрасывание в пюре тофу.
Опубликовано в рубрике