Август 14th, 2020 
AdminGWP 
EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли вaс oдoлeл стрeсс иначе тoскa или прoстo нaстрoeниe никaк нe xoчeт пoднимaться, нe нужнo кидaться зa aнти-дeпрeссaнтaми, вaм мoгут пoмoчь вкусныe и пoлeзныe блюдa! В aнглийскoм языкe инда есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают свой мозг материалом, способным исказить настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, этак называемые «гормоны счастья». К сожалению, требование чем больше действующих лиц употребляет эндорфинов, тем возлюбленный счастливее – неверно. Чисто показывают исследования, блюдо поднимает настроение всего лишь в том случае, разве уровень эндорфинов в организме сделано низкий. Именно благодаря этому, что темной и холодной по зиме этот уровень естественно невысок, мы начинаем отечественный новый цикл статей с рецепта, повышающего ступень счастья.
Серотонин и норадреналин элементарнее всего получить с продуктов, богатых сахаром и углеводами, ввиду этого если настроение капельки плохое, иногда нам руки чешутся сладенького.
… И ЕДА, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
Делать что вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте усовершенствовать настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах равно как производят серотонин и норадреналин. Ввиду эти продукты нужно накануне готовить, в условиях стресса автор этих строк можем забить возьми них окончательно, и если только упускать их с рациона пару дней, ваша сестра начнете чувствовать себя ещё раз хуже. Если ваша милость вегетарианец, помните, аюшки? побороть зимнюю тоску впору зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
Как-нибуд вы чувствуете себя на волос) грустно, очень вопросов) поддаться полной апатии и выкинуть за борт от еды. Же чем больше вас игнорируете требования организма, тем глубже возлюбленный потонет. Недостаток таких элементов, что железо, витамины групп В и корнет могут спустить держи вас с цепей депрессию. Неведомо зачем что планируйте накануне и заготовьте на выходных бессчетно легко приготовляемых блюд, которые годится. Ant. нельзя будет приготовить закачаешься время суетной недели. Помните, отчего то, в каких условиях вам ужинаете тоже влияет возьми ваше настроение. Челядь, которые на поддай поглощают пиццу могут читать в душе себя подавленно, я признать себя виновным не могу если бы они с\’ели личный ужин за столом, они чувствовали себя самое лучшее и морально и физически.
Будто ПИТЬ ?
Несмотря получи и распишись то, что кубок алкоголя может помочь вы оживиться, если завернуть, особенно на ненакормленный желудок, похмелье усиленно попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофеек, кока-колах и прочих газвода под названием “energising drinks”, может заградить вас загрустить, неведомо зачем что старайтесь суживать себя до двух стаканов в денек. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки с свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
Далее всего вышесказанного научитесь потворствовать себя вкусной едой. На случай если вы хорошо относитесь к желудку, вам пожнете намного значительнее пользы, чем можете попасть (пальцем в небо) !
А пока что попробуйте обработать шоколадные брауниз, и будем вверяться, он принесет счастливый конец.
(по материалу английского диетолога Jane Clarke)
Опубликовано в рубрике