Октябрь 6th, 2016 
AdminGWP Смoтритe тaкжe:
В яйцax всex 10% жирa — и бoльшeй чaстью мoнo-нaсыщeннoгo жирa, кoтoрый пoнижaeт xoлeстeрин, пoмoгaeт снизить риск сeрдeчныx заболеваний, предохраняет от нескольких видов рака.
В яйцах мало калорий — в среднем яйце всего 76 калорий, примерно столько же, сколько в маленьком банане.
Богатые питательными веществами яйца, могут помочь предохранению против рака груди в взрослом возрасте, как считают учены из медицинской школы Гарварда. Их недавние исследования показали, что женщины, которые в детстве регулярно употребляли яйца, под меньшим риском заболевания раком, нежели те, кто ел мало яиц.
За последние десятилетия о яйцах было сказано много плохого, но недавние научные исследования показали, что их совершенно не нужно избегать. Поэтому съедать одно яйцо в день очень даже можно. Но на самом деле в них содержится богатство необходимых организму питательных веществ, включая основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от некоторых болезней. И, вопреки всеобщему мнению, яйца не повышают значительно уровень холестерина. Это насыщенный жир — которого в яйцах относительно мало — приводит к повышению холестерина в крови.
Яйца также хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходимый для залечивания ран и здоровой имунной системы).
Яйца — полезны. И это признано официально.
Яйца — хороший источник минералов, включая железо (необходимое для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, и йода для производства гормонов щитовидной железы.
Витамины и минералы
10 блюд с вареными яйцами
ПОЧЕМУ НАДО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА
Все о яйцах
В яйцах содержатся витамины С, В, D и Е, необходимых для нормального роста и восстановления организма и для защиты против рака.
Яйца — отличный источник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.
Опубликовано в рубрике