ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Oвoщи и иx дeйствиe нa oргaнизм

A знaeтe ли вы?
Прoдуктoвыe фaкты
пeрeкусывaйтe фруктaми или сырыми oвoщaми нeжeли чипсaми и пeчeньeм
Быстрыe советы
Фрукты и их действие на организм
картофель не засчитывается как порция овощей
Мясо и белки
Что относится к этой группе?

Крупы и злаки
Фрукты и овощи должны составлять около одной третьей диеты
Рекомендуется есть как минимум пять порций овощей и фруктов в день. Порция — это один фрукт, один бокал фруктового сока или одна порция овощей. И помните, что курящим понадобится больше витамина С, чем не курящим, поэтому им еще важнее получать пять порций овощей в день.

добавляйте порезанные фрукты, сухофрукты или фруктовое пюре в сухой завтрак или йогурт
Смотрите также
В них мало калорий и изобилие витаминов и минералов
Витамины в фруктах и овощах легко распадаются при тепловой обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, снизьте тепловую обработку до минимума — слегка отварите или отварите на пару, обжарьте или подавайте овощи сырыми, например, в салатах.

Молочные продукты
Сахара и жиры

Фрукты и овощи
Напитки
Что в брюссельской капусте содержится в 3 раза больше витамина С, чем в таком же количестве апельсинов.
Сколько нужно их есть?
Это и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные продукты, соки и сухофрукты.
Почему они нам нужны?
Фрукты и овощи укрепляют сердце и иммунную систему
начните день освежающим стаканом фруктового сока
Все исследования указывают на одно и тоже. Больше фруктов и овощей оказывают очень положительный эффект на здоровье. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца.
добавляйте овощи в пиццы, соусы для макарон и начинки для бутербродов
Составить такую диету очень просто, если вы знаете как. Секрет здорового питания — в гармоничном балансе продуктов из каждой категории, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Продукты можно разделить на пять основных групп плюс напитки.

Основные группы

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.