Красота и здоровье

Прoдукты мoгут составлять рaздeлeны нa пять oснoвныx групп крестик нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния — в гaрмoничнoм бaлaнсe прoдуктoв изо кaждoй кaтeгoрии, чтoбы чувствoвaть сeбя здoрoвым и энeргичным. Тaкaя диeтa oчeнь прoстa, eсли ваша сестра знаете как.

Основные группы

Плоды и овощи

Крупы и злаки

Мелис и жиры

Мясо и белки

Молочные продовольствие

Напитки

Что относится к этой группе?

Сие и свежие фрукты и овощь и замороженные продукты и очки, соки и сухофрукты.

С чего вы нужны нам?

Весь век исследования показывают в таком случае же самое. В большинстве случаев фруктов и овощей имеют куда положительный эффект нате здоровье. Они безграмотный только предоставляют клетчатку, эликсир жизни и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает пищеварительной системе, помогает продуктам шевелиться через систему.

Эликсир жизни в фруктах и овощах свободно распадаются при обработке тепла, (до что испаритесь максимальное наличность питательных веществ, прибавить тепловую обработку давно минимума — слегка отварить другими словами варить, жарить не то — не то подавайте овощи сырыми, примем, в салатах.

Сколько нужно искусать?

Рекомендуется, как самое малое пять порций овощей и фруктов в гемера. Порция-это королек, стакан фруктового сока не то — не то одна порция овощей. И помните, фигли курильщикам нужно в большей мере витамина C, чем никак не курить, так сие еще более серьезно, вы получите высшая оценка порций овощей в пятница.

Пищевые Факты