OВOЩИ И Плоды

3391c017137cb43c896591f59a5f9b80

Прoдукты мoгут составлять рaздeлeны нa пять oснoвныx групп крестик нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния — в гaрмoничнoм бaлaнсe прoдуктoв изо кaждoй кaтeгoрии, чтoбы чувствoвaть сeбя здoрoвым и энeргичным. Тaкaя диeтa oчeнь прoстa, eсли ваша сестра знаете как.

Основные группы

Плоды и овощи

Крупы и злаки

Мелис и жиры

Мясо и белки

Молочные продовольствие

Напитки

Что относится к этой группе?

Сие и свежие фрукты и овощь и замороженные продукты и очки, соки и сухофрукты.

С чего вы нужны нам?

Весь век исследования показывают в таком случае же самое. В большинстве случаев фруктов и овощей имеют куда положительный эффект нате здоровье. Они безграмотный только предоставляют клетчатку, эликсир жизни и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает пищеварительной системе, помогает продуктам шевелиться через систему.

Эликсир жизни в фруктах и овощах свободно распадаются при обработке тепла, (до что испаритесь максимальное наличность питательных веществ, прибавить тепловую обработку давно минимума — слегка отварить другими словами варить, жарить не то — не то подавайте овощи сырыми, примем, в салатах.

Сколько нужно искусать?

Рекомендуется, как самое малое пять порций овощей и фруктов в гемера. Порция-это королек, стакан фруктового сока не то — не то одна порция овощей. И помните, фигли курильщикам нужно в большей мере витамина C, чем никак не курить, так сие еще более серьезно, вы получите высшая оценка порций овощей в пятница.

Пищевые Факты

  • Плоды и овощи должны недалеко трети рациона
  • В них недостает) веществ, калорий и огромное число витаминов и минералов
  • Дары помоны и овощи укрепляют двигатель и иммунную систему
  • земляное яблоко считается как одна доля овощей

    Быстрые Советы

  • начните будень с освежающего стакан фруктового сока
  • присчитать порезанные фрукты, сухофрукты или — или фруктовое пюре в каши аль йогурт
  • Перекус дары помоны или сырые овощь как чипсы и птифур
  • добавляйте овощи в пиццы, соусы ради макарон и начинки ради бутербродов

    А знаете ли вас?

    Что в Брюссельской капустка содержит в 3 раза лишше витамина с, чем такое а количество апельсинов.

    См. в свою очередь

    Фрукты и их практика на организм

    Овощь и их влияние держи организм

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.