Красота и здоровье

Кoгдa вы прoпускaeтe oбeд, вы бoльшe пeрeкусывaeтe, чтo в свoю oчeрeдь привoдит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Они заставляют мозг вырабатывать серотонин. Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту против простуд и других инфекций. Не забывайте про морепродукты, печень, орехи, пшеничные ростки, красное мясо и птицу, чтобы улучшить количество цинка. Специалисты диетологи считают, что калории, набранные в результате стресса, наиболее вероятно отложатся в организме в виде жире. Замените их на: Регулярное питание. Витамин С и цинк укрепляют иммунную системы, поэтому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, киви, красных и зеленых перцев, чтобы увеличить уровень витамина С. В состоянии стресса забудьте о ведерках кофе, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Регулярное употребление маленьких порций, богатых углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Последние рекомендации врачей по анти-стрессу говорят, что здоровая диета — это ваш могучий соратник в борьбе со стрессом. Комплексные углеводы (макароны, рис, хлеб из непросеянной муки и картофель), которые действуют успокаивающе на настроение. Чтобы увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, семена, бобовые, бананы, коричневый рис и зеленые листовые овощи.Смотрите такжеКак побороть стресс Из-за гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, из организма уходит магний.