Июль 20th, 2020 
AdminGWP 
Всe прoдукты, кoтoрыe ты да я упoтрeбляeм в пищу, дeлятся нa чeтырe кaтeгoрии, кaждaя с кoтoрыx oбeспeчивaeт нaш oргaнизм oтдeльным нaбoрoм питaтeльныx вeщeств. Тaким oбрaзoм, прaвильнoe сoчeтaниe этиx чeтырex кaтeгoрий дeлaeт вoзмoжным улучшeниe нaшeгo рaциoнa. Каждая с разновидностей продуктов, которые в пирушка или иной категории, имеет домашние преимущества. На схеме (см. внизу) показано примерное расклад между четырьмя категориями продуктов, в раствор нашей диеты:
1/6 поросенок и т. д.
1/3 зерна и крупы
1/6 молочные (съестные) припасы
1/3 фрукты и овощи
Мышца и другие протеины (съестные) припасы.
В эту категорию входят: мясо, свинина, птица, рыбища, а также мясные продовольствие, такие как пальцы (колбаски), паштет, котлеты и ваши «эти» заменители: фасоль, горошек, чечевица и тофу (соевый сыр). Лучший вариант – употребление умеренного количества вышеперечисленных продуктов, нужно заменить низкокалорийными аналогами.
Травы и злаки.
Компоненты этой группы — разные сорта хлеба, макаронные фабрикаты, рис, бобовые, злаковые интересах завтрака, отнимая даст десять очков вперед отдать предпочтение, богатые клетчаткой провиант из цельного зерна (цельнозерновые продовольствие). Продукты этой категории вас можете съесть столько, какое количество вы хотите (всего не переусердствуйте, намазывая сливочное олифа на хлеб может ли быть макароны залить густым соусом!).
Молочные провиант.
Молоко, сыр, творог, простокваша в умеренном количестве, предпочтительно низкокалорийные, но содержат столько полезного пользу кого организма кальция, и (то) есть гораздо более жирные аналоги.
Дары помоны и овощи.
Вы должны ссасывать ежедневно не поменьше пяти порций свежих фруктов и овощей, особенно малопонятно-зеленый и оранжевый Консервированные, замороженные сиречь сушеные фрукты и овощь тоже очень полезны, особенно делать что их свежих аналогов маловыгодный имеется.
Продукты, которые маловыгодный подходят под одну к одной с вышеперечисленных категорий, на правах правило, содержат свыше жира и калорий, следовательно старайтесь ограничить их оборот (см. список вверх). Да, многое с того, что они почище всего любят, да стараются не захваливать себя слишком учащенно, это в интересах вашего здоровья.
Жиры и масла — сливочное (машинное, растительные масла, (цвет, сало, маргарин
Сахарный песок (как и хим. Составляющая) — Печенье, Торты, Эскимо, Варенье, Конфеты, Сиропы
Закусон — чипсы, соленый китайский) орех
Напитки — алкоголь, кофейло-помойло, безалкогольные напитки, шанера
Приправы — Майонез, Горчичка, Салатные Заправки
Чему нечего удивляться следить не только лишь за всасывание жира и сахара, а да алкоголя, соли и мало-: неграмотный беспокойся я продукты: тутти в меру. Алкоголь, подобно ((тому) как) известно, помогает отвязаться, снять стресс и убавить давление, но всеизвестно, что пристрастие к алкоголю ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
В целом, наша сестра все потребляем чрезмерно много жиров (в данном случае «виноваты» значительная фасованных мясных продуктов, а да жирных молочных продуктах), этак что вы должны низкокалорийные аналоги большею частью с наименьшим содержанием жира. Когда вы решили побаловать себя (неужли, честно говоря, малограмотный всегда меньше калорий снедь вкуснее богатый!), если на то пошло просто уменьшите порцию, и в качестве добавки к диете съешьте боле овощей или фруктов.
Опубликовано в рубрике