Август 10th, 2020 
AdminGWP
Низкoкaлoрийнaя диeтa считaeтся трaдициoнным вaриaнтoм диeты с целью быстрoгo пoxудeния.
Правило дeйствия низкoкaлoрийнoй диeты
Oн oснoвывaeтся нa снижeнии кaлoрийнoсти упoтрeбляeмoй пищи примeрнo нa 20-30% прeимущeствeннo зa счeт живoтныx и рaститeльныx жирoв и oтчaсти углeвoдoв (сaxaр, xлeб, слaдкoe и мучнoe). Тaкжe сокращается расходование соли, специй, алкоголя. Оборот белковой пищи подле этом, наоборот, самую малость увеличивается. Это позволяет избежать чувства голода и взять руку расход энергии в должном уровне.
Чамать при низкокалорийной диете нужно ровно по 5-6 раз из-за день, порции должны существовать небольшими. В день нужно тратить не больше 1500 калорий, к людей, ведущий активную физическую участие. Ant. бездейственность – не больше 1800 калорий. В рецептах низкокалорийной диеты преобладают пикули и фрукты, богатые витаминами, минеральными веществами и клетчаткой.
В результате этой диеты, длящейся неделю, ваша милость потеряете около 3-4 килограммов лишнего веса. Все же, это не несравненный ее достаток. Низкокалорийная режим достаточно эффективна без- только для похудения. Возлюбленная способствует продлению жизни, скажем как ограничение в потреблении калорий приводит к замедлению обменных процессов в организме и, соответствующе, торможении процессов старения в нем.
В чем дело? включает в себя кадастр низкокалорийной диеты?
В подбор низкокалорийной диеты должны переш:
— хлеб из пшеничной другими словами ржаной муки грубого помола, есть с отрубями – 120-150 г в нона;
— супы (в том числе холодные – борщ, окрошка) и борщи с минимальным содержанием картофеля; двукратно в неделю – овощные супы, приготовленные нате втором мясном (рыбном) бульоне;
— нежирные сорта мяса и рыбы – 100-150 г в табель; способ приготовления мяса – отварить и обжарить, рыбу кипятить, жарить, запекать;
— нежирные чал и молочные продукты: ложку сметаны в суп или салат, безжирный творог (160-200 г в куртаг) – в чистом виде может ли быть в составе сырников и запеканок, нежирные сорта сыра – безукоризненно 50 г в день;
— в незначительном количестве гречневая, ячневая и перловая каши, особо в виде добавки к овощным супам;
— 1-2 шт. яиц в дней, сваренных вкрутую возможно ли запеченных в виде омлета;
— пикули в любых видах, неполностью в сыром: свежие огурцы, яйца, капуста, редис, кабачок, кабачки, репа; в ограниченном количестве: паслен, свекла, морковь, полный сил зеленый горошек и любые консервированные овощь;
— фрукты и ягоды — не возбраняется употреблять только кисло-сладкие и кислые;
— с десертов: желе в заменителях сахара;
— слабые овощные и грибные соусы, вино;
— растительное и сливочное постное в незначительном количестве;
— на дорожку: чай, черный кофей, компоты без сахара.
Запрещенные пища в меню низкокалорийной диеты
Чин продуктов запрещен в карта этой диеты:
— молочные супы;
— любые мучные фабрикаты, в том числе и макаронные;
— бобовые;
— жирное хаши и рыба, любые колбасы и консервированные продукты;
— содержащие высокий доход жирности молочные продовольствие: творог, йогурт, варенец, сыр и т.п.;
— яичница;
— рисовая, овсяная и манная каши;
— сладкие плоды: бананы, виноград, финики, сабза, инжир;
— любые заедки: сахар, мед, сладкий холод, варенье, джем, кондитерские фабрикаты;
— жирные и острые соусы, петрушка, майонез;
— животные и кулинарные жиры;
— сладкие соки и шоколадное дерево.
Опубликовано в рубрике