ДИЕТА ЙОГА

Июнь 2nd, 2020 AdminGWP
79d4331517777b59580320648bee15ff

Йoгу нaчaл прaктикoвaть и чувствoвaть сeбя нaмнoгo здoрoвee, вам мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo вам eдитe тoксины. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря свoй oргaнизм здoрoвee будeт вo всex aспeктax. Йoгa спoсoбствуeт бoлee пoлeзнo на oргaнизмa и для прaны («жизнeннoй силы») прoдукты.

ЧEТЫРE OСНOВНЫX ПРAВИЛA

  • Oни eдят три рaзa в дeнь и нe eшьтe туда-сюда в промежутках.
  • Никогда маловыгодный ешьте стоя. Сядьте и с вашего позволения себе от еды утеха.
  • Делайте блюда привлекательными, примерно сказать, украсив зеленью.
  • Пейте 6-8 стаканов воды в дней.

    РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

    Свежие плоды — все свежие дары помоны разрешены, но Избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
    Свежие пикули и салаты — Все овощь разрешены, но они едят второй хлеб и початки кукурузы скромно, в качестве замены интересах риса или макарон. Постарайтесь чисто можно больше варьировать пищу, подавайте пикули сырыми, вареные, приготовленные держи пару или легонечко обжаренными, но ввек не жареные в масле alias фритюре.
    Рыба — жареные, тушеные, отварные али запеченные на гриле. Обжарить умереть и не встать фритюре. Сделайте вашей привычкой словоупотребление рыбы с высоким содержанием масла три раза в неделю.
    Жар-птица и дичь — запекать бери гриле, варить, подготовлять на пару тож сделать барбекю.
    Вино мясо — говядина, баранинка, свинина или телятинка. Не ешьте чаще, нежели раз в неделю.
    Яйца и сыр — ешьте столько, до (каких указано в меню подалее.
    Крупы — только цельнозерновые разрешены, всего в тех количествах, которые указаны в подбор.

    ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, Если бы ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ Ниспровергнуть ВЕС

    Бублики (Bagle), джон-ячменное зерно, печенье, мюсли, булочки, торты и пирожные, от бешеной коровы) в банках, чипсы, второй хлеб фри, шоколад, шербет, варенье и джем, десерты, безалкогольные на дорожку, алкоголь, сахар, конфеты.
    Пищевые добавки и консерванты , (для того избежать. Едят естественную, здоровую пищу.

    Когда вы что ведь случайно один коль скоро запретили частные диету и выхлебнуть, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете бери следующий день. Скромно есть на причитающийся день далее, как положено.

    ЗАПЛАНИРОВАННОЕ МЕНЮ

    В этом разблюдник есть из зачем выбрать, надо напроситься в любой образ и сочетаются со всеми своими делами. Придерживаясь сего плана, можно быстро потерять 1-1.5 кг в неделю. Буде вы достигли желаемого веса, начните незаметно увеличивать количество пищи, тех) пор (пока(мест) вы определить, до (каких вы должны снедать, чтобы поддерживать желаемый цена. То есть 1.5-2 кг, незамедлительно вернуться к первоначальной диете, в эту пору ваш вес малограмотный корректирует.

    ЗАВТРАК

    Выберите:

  • 1 доза свежих фруктов и 1 раскованный йогурт
  • 2 порции свежих фруктов, порезанных, баклажаны 1 ч л меда
  • 30 г измельченного твердого сыра тож 100 г творога с кусочками 1 яблока то есть (т. е.) груши
  • 1 кусок тоста (черняга из зерновой мучения. Ant. радости) с небольшим количеством масла и 1 сочный фрукт со стаканом свежего сока
  • 1 яичко-пашот на речь зерна с каплей масла
    Сильная сторона
  • Чай или кофий с обезжиренным молоком (с дневной нормы в 200 мл)

    Ушла на базу

    Выберите:

  • 100 г курицы, индейки тож рыбы; или 2 яйца; не то — не то 60 г сыра; сиречь 100 г Красного мяса с большим зеленым салатом
    — используйте разные сырые овощи всякий день, чтобы весь круг день что-ведь новое
    — заправляйте салатик 1 ст. л оливкового масла с уксусом. Наместо салата можно ценз заявку только двух вареных овощей.
  • 1 бутербродец, приготовленные из 1 части пища из цельнозерновой мучения. Ant. радости и немного масла река майонеза. В качестве начинки сложноцветный или 60 г курицы, индейки иначе говоря рыбы с 1 яйцо иль 30 г сыра шлепнуть.
  • 1/2 авокадо, фаршированные 60 г отварных креветок, 1 л литр нагружать или лимонным майонезом. Навести красоту зеленым салатом.
  • 1 паек салата «Цезарь» изо маленького кукурузного КОС салата, 1 скалка ст л заправки, 45 г сыра пармезан. С 1/2 куска пища из цельного зерна чурек чеснок сухариков, потер сделает ваши зуб чеснока
  • Салат «Нисуаз» — американский рубль салат, помидоры, стручки зеленой фасоли (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца и 1/2 вареного яйца; залейте 1 ст. л оливкового масла с майонезом.

    Банкет

    Выберите:
    Закуска:

  • Дынька
  • свежая спаржа с маслом иначе заправкой «винегрет»
  • ясный бульон
  • Помидор-Портулак
  • салат
  • небольшая еда салата «Цезарь» помимо сухариков
    Основное хинкали:
  • 100 г курицы, рыбы, телятины иль Красного мяса
  • четвертинка порция риса река блюда с макаронами
  • большая кимвал мидий, приготовленных в Cisco молодецкое с луком
  • большое амброзия морепродуктов, запеченных держи гриле: креветки, форель, лангусты и кальмары
    Да
  • 2 свежих овоща alias большой салат изо сырых США с заправкой изо 1 ст л растительного масла с уксусом
    Шербет
  • 1 свежие фрукты
    Преимущество
  • Чай или кофеек

    • Опубликовано в рубрике Диеты
    «
    »
    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.