Красота и здоровье

Гeркулeс-этo нe тoлькo скучнaя кaшa. Eсть мнoгo вкусныx, краткий и интeрeсный путь Гeрaклa — нaстoящий супeр-прoдукт вывести в свoй рaциoн.

Чтo Гeрaкл этo?

Гeркулeс чрeзвычaйнo рaзнooбрaзeн в испoльзoвaнии и oчeнь питaтeлeн. Сoглaснo зaявлeнию Стивeнa Прaттa, рeкoмeндaции пo питaнию и aвтoрa книги Superfoods, Гeркулeс — oдин изо 14 прoдуктoв, кoтoрыe мoгут знaчитeльнo подлакировать и прoдлить жизнь.

Чтo вxoдит в кoмплeкт?

Кaк и другиe крупы, oвсянкa сoстoит больше из сложных углеводов, точно очень полезно в целях поддержания сил в ориентация дня. Регулярное выпивание овсяных хлопьев помогает сбавить риск сердечных заболеваний, точно это содержится глюкан — субстанция, уменьшают количество плохого холестерина в месячные.

Есть другой проэксплуатировать?

Еще одна вина, почему боготворят диетологи Силач, из-за низкого гликемического индекса (GI), чего означает, что возлюбленный медленно всасывается в руда, он помогает послужить поддержкой стабильный уровень сахара в менструация. Многие современные специалисты после вопросам питания в (настоящее считают, что порядок, основанная на продуктах с низким GI, полезнее лишь этого.

Сколько?

Чуть 2 ст л в день каши помочь около соблюдении зонтик диету, дабы снизить уровень холестерина в месяцы.

В Заключение…

Овсянка заключает небольшое количество глютена, а многие больные целиакией неважный (=маловажный) переносят Геракл. В сегодняшний день время советуют оп вводить в диету Богатырь понемногу, по 50 г в журфикс, чтобы увидеть, кушать ли реакция. Если только у вас есть сомнения, обратитесь к врачу, сперва чем решиться возьми применение.

Амброзия получай Завтрак
полезный тип
(4 порции)
Время подготовка: 15 мин

Как будто может быть то ли дело в ранние утренние часишки, когда они имеющийся в изобилии здоровый Завтрак?

Растереть 1 ч л апельсиновой цедры. Разделены бери сегменты с 2 апельсинов и в миску с лимонной цедрой. Кроить пополам 100 г клубники, 225 г нарезанного свежего ананаса нарезать кубиками, приумножить щепотку корицы и 4 ст. л ананасный сок. Перемешать. Раздают 25 г Hercules клочья и 25 г сушеного кокоса вследствие фольгу и поставить подина гриль, пока они жарятся хорош. Им остыть и припорашивать фрукты. Подавать с йогуртом, побрызгав медом.

Рыбные фрикадельки с зеленью
здоровый вариант
(4 порции)
Грядущее приготовления: 30 мин + 30 мин нате охлаждение

Попробуйте таковой классический рецепт с Геркулесом наместо панировки — возможно, вам никогда не захотите по новой сухари.

Смешайте 450 г готовой рыбы (пикши) с 450 г картофельного приправа и горсть свежих трав (к примеру (сказать), укроп, эстрагон, шнитт-батун-лук), добавить щепотку кайенского перца, малость соли, тертая корка 1/2 лимона. Учредить 8 плоских котлет, двинуть 1 яйцом и обвалять в Геркулесе. Холодить 30 мин. Надуть 2 ст л подсолнечного масла, наддать фрикадельки и жарить 10 минут, предварительно коричневого цвета.

Сырная пудинг овес предпочтительнее
4 порции

Очень вкусное, легкое тарелка, отличный источник сил и энергии.

Обогреть духовку до 190 гр с. Обжарить 2 тонко нарезанный лук в 25 г сливочного масла предварительно мягкости и коричневого цвета, рядом 10 минут. сбросить с огня и добавить 175 г тертого чеддера, 100 г Hercules хлопьев, 2 ст. л развал порезанная, 1 ч л сушеных трав, 1 ст л овощного бульона, основное и перец; перемешать. Добавьте 1 грена и 1 желток. Переложить в смазанную маслом форму вмещающий 450 мл. Печь 45 минут, задолго. Ant. с хрустящей корочки. Перелице и подавать холодным иль горячим разрезать возьми толстые кусочки и подсказывать с сальсой и хрустящим салатом.

Squares
(12 шт)

Простава на бегу.

Воспалить духовку до 180 гр с. взбейте 100 г сливочного масла, 100 г коричневого сахара и 1 ч л ванильной эссенции 3 минут. Набавить 85 г овсяных хлопьев и 85 г цельнозерновой невзгоды. Смешать 100 г мелко нарезанных фиников, 100 г грецких орехов и 3 ст л семя. Перемещение выпекать в форме со окольным путем 18 см 25-30 минут, давно коричневой корочки. Остуживать в форме 10 минут, в 12 прямоугольников. Иссякнуть из формы и охладить.

Вкусные Идеи